Spor hakkında ilk okuduğunuzda futbol, beyzbol ve diğer tüm sporları düşünebilirsiniz, ancak insanlar fitness veya fitness sporları hakkında okuduklarında genellikle akılları genellikle spor salonunda yaptığımız yüksek yoğunluklu egzersize kayar. Herhangi bir spora katılmanın başlı başına bir fitness programı olabileceği akıllarına gelmedi.
İster ekstra kilo vermek, ister enerji seviyenizi yükseltmek, ruh halinizi ve tutumunuzu yükseltmek veya burada veya orada kas kütlesi oluşturmak isteyin, spora katılmak zindeliğinizi artırmanın bir yolu olabilir. vücudun genel kondisyonunu arttırmak.
Antrenmanınızda size yardımcı olabilecek bazı antrenman ipuçlarına bakalım.
Doğru ye. Herhangi bir spor faaliyeti için enerjiye ihtiyacınız vardır, örneğin futbol veya rugby, oyun periyodunu atlatmanız için sürekli bir enerji kaynağına ihtiyaç duyar. Yiyeceklerden bahsettiğimizde, sadece yemek yemek için yemek yemekten bahsetmiyoruz, yemeniz gereken bazı yiyecekler var ve tamamen kaçınmanız gereken başka yiyecekler de var. Tipik olarak, yüksek kalorili yiyeceklerden ve içki veya sigara içmek gibi alışkanlıklardan kaçınarak yüksek enerjili çiğ yiyecekler almanız önerilir.
Belirli bir spora katılın. İki veya daha fazla spor dalına katılmaktan asla zarar gelmez, ancak belirli bir spor dalında uzmanlaştığınızda, birden çok spor dalında yer almaktansa hedeflerinize ulaşmanız daha kolaydır. Uzmanlaşacağınız spor türünü seçerken, neye tutku duyduğunuzu seçmek akıllıca olacaktır, birçok insan zamanla ilgisini kaybetmesiyle sonuçlanan bir spor faaliyeti seçerken hata yapar.
Her gün tren. Kaliteli sportmenliği sürdürmeniz gerekiyorsa, günlük olarak antrenman yapmak şarttır. Yaptığınız aktiviteler için günlük antrenman yaptığınızda, fiziksel olarak formda kalmanızı ve bağışıklık sisteminizin ve metabolizma hızınızın en iyi seviyede olmasını sağlar. Grup insanlarını aramak için spor faaliyetlerinizde tutarlı olmalısınız, çünkü bu arkadaşlarınız moralinizi yükseltirken antrenmanınıza ayak uydurmanıza yardımcı olabilir.
Dinlenmek. Vücudunuzu formda tutmak, vücudunuzu fazla çalıştırmak anlamına gelmez. Nedense zamanı dengeleyebilmelisin
yeterince uyumak veya dinlenmek için zamanı sıkıştırmak için egzersiz rutinleri arasında. Bu şekilde, vücudunuza dinlenmek ve önceki egzersizlerden kurtulmak için yeterli zamanı vermiş olursunuz. Demek istediğim, kondisyon antrenmanınız ile normal spor antrenman hayatınız arasında bir dengeye ihtiyacınız var, hiçbir şekilde normal bir hayat yaşamanıza engel olmamalı.
Son olarak, yaralanmalara dikkat edin, bu nedenle herhangi bir spora başlamadan önce doktorunuz size yeşil ışık yaktığında bir tıbbi muayeneye gidin ve gitmekte iyi olduğunuz sporu yapmak için fiziksel olarak uygun olduğunuzdan emin olun. Yaralanmaların sahada meydana geldiği durumlarda tıbbi müdahaleye başvurmak akıllıca olacaktır, küçük yaralanmaları asla hafife almayın, bunlar kontrol edilemez bir duruma dönüşebilir.
